De ce nu slabesc…?

Motivele pentru care nu reusesti sa slabesti pot fi multe, iar unele dintre ele se pot afla doar cu o consultatie la doctor. Cele de “suprafata” sau mai exact cele care tin de tine se pot afla prin raspunsuri la cateva intrebari. Iata si intrebarile:

Mananci foarte repede/pe fuga?

Cand iei masa trebuie sa stii ca, cu cat mai repede vei manca cu atat mai multa mancare si calorii vor nimeri in stomacul tau si cu atat mai dificila va fi digestia, precum si asimilarea de alimente.

Mananci mai mult in a doua parte a zilei?

Ultima masa, cina, trebuie sa fie lejera si cu cel putin 3-4 ore inainte de somn. Aportul caloric in a doua parte a zilei trebuie sa scada, nu sa creasca. Daca te-ai mentinut bine pe parcursul zilei, iar seara ai mancat cat pentru 3, fii sigura ca rezultatele nu se vor grabi sa apara.

(model de repartizare calorii pe parcursul unei zile)

Nu faci sport pentru ca nu ai timp?

Oricand se vor gasi motive pentru a nu face sport. Kilogramele nu vor pleca daca tu iti vei gasi mereu scuze.

(Citeste acest articol despre gasirea de motive: Nu exista nu pot, exista nu vreau!)

Mananci prea multe produse de brutarie/patiserie?

Alimente gen biscuiti, placinte, foietaj, crackers, paine alba ar trebui sa dispara din alimentatia ta. Gaseste-le inlocuitori sanatosi si care nu iti vor sabota lupta cu kilogramele.

Consumi bauturi carbogazoase?

Bauturile carbogazoase cu zahar sau alti indulcitori trebuie date la o parte. Pe langa kilograme in plus, te vei alege si cu celulita.

Alege apa plata, sucuri de fructe proaspat stoarse, ceaiuri de plante.

Mananci suficiente fibre?

Fibrele sunt importante pentru digestie si tranzit. Asigura-ti un aport bun de fibre, ~25-30 gr/zi, pe care le poti lua din legume, fructe, cereale integrale.

Rontai ceva cand citesti o carte sau te uiti la un film?

Cantitatea de mancare ingerata in timp ce te uiti la un film sau citesti o carte este greu de controlat, ai senzatia ca nu ai mancat mult, doar ai ciugulit cateva alune si, de fapt, cand se termina filmul realizezi ca ai terminat punga de cateva sute de grame de alune prajite.

Daca nu poti sta fara sa rontai ceva, atunci pregateste-ti un bol cu morcovi taiati sau mere.

Mananci alimente cu grasimi ascunse?

Daca vrei sa slabesti trebuie sa renunti la mezeluri (salam, crenvursti, parizer, polonezi, etc), fast-food, sosuri din comert, alimente ce contin grasimi vegetale hidrogenate (baton cereale, snackuri, prajituri), etc. Toate aceste alimente contin grasimi ascunse care nu te vor ajuta deloc in procesul de slabire.

Mananci dimineata?

Nu se sare niciodata peste micul dejun! Aceasta masa iti va asigura energia necesara in prima parte a zilei si te va ajuta in lupta cu kilogramele. Daca nu vrei sa te loveasca poftele atunci cand ajungi seara acasa, asigura-ti un mic dejun sanatos si consistent.