Deseori intampinam dificultati in masurarea corecta a portiilor, nu stim cat trebuie sa mancam dintr-un aliment sau altul. Deci, ce inseamna o portie de mancare?!
Paine, o portie inseamna:
1 felie de paine sau
1 felie de paine prajita sau
o chifla mica sau
3-4 crackeri mici sau 2 mari
Cereale/paste, o portie inseamna:
1/2 cana orez/paste (gatite) sau
1/2 cana ...Citeste »
SUPA DE LEGUME
Ingrediente:
4 căţei de usturoi
6 cepe
1-2 roşii
3 litri de apă
2 ardei graşi
5 morcovi
o ţelină
o legătură de pătrunjel
condimente: sare, curry, piper
Mod de preparare: Se toacă mărunt morcovii şi ţelina şi se pun la fiert, se toacă apoi ardeii şi roşiile, la sfârşit se adaugă ceapa şi usturoiul tăiate mărunt. Legumele se ţin la foc mic ...Citeste »
20 Decembrie, 2008Diete Scurte
Contra
O dieta sanatoasa si echilibrata inseamna un stil de viata, deci, nu se poate limita la o zi pe saptamana.
O dieta sanatoasa nu include margarina.
Aportul caloric dupa o astfel de zi este sub 1000 kcal, ceea ce nu este o solutie buna atunci cand vrem sa slabim si sa mentinem rezultatele pe termen lung.
Pro
Totusi pornind ...Citeste »
Ciupercile se caracterizeaza prin prezenta proteinelor (care induc senzatia de satietate), bogatia in complexul vitaminelor B (riboflavina [vit. B2], niacina [vit. B3] si acid pantothenic [Vit. B5]) si minerale (seleniu, potasiu si cupru). Fibrele ciupercilor taie pofta de mancare si faciliteaza tranzitul intestinal.
Ciupercile au putine calorii si au in compozitie substante antibacteriale care ajuta organismul.
Sunt de ...Citeste »
7 Decembrie, 2008Dieta, Dieta low-carb
Conform dr. Fricker, dieta, care îi poartă numele, este recomandată persoanelor care doresc să slăbească în mod gradual. Această metodă este concepută pentru a fi urmată cel puţin şase luni.
Numărul de calorii zilnic este recomandat în funcţie de kilogramele în plus, de talie şi de greutatea la care doreşti să ajungi.
MENIUL ZILNIC
Mic dejun:
Cremă de ...Citeste »