Callanetics
| 1 Aprilie, 2009 Sport |
|
Ce este CALLANETICS?
Exercitiile Callanetics sunt mai ample decat aerobicul si tonifica muschii in profunzime si modeleaza silueta. Rezultatele apar inca din primele doua saptamani, cand te vei bucura de o mai buna flexibilitate.
Programul exercitiilor Callanetics reuseste sa lucreze muschii intr-o ora cat exercitiile de aerobic obisnuite in 20 de ore.
Exercitii Callanetics in imagini
I. Incalzire
1.1 – se fac 40 asezari
1.2 – se repeta de 5 ori
1.3 – se repeta de 100 ori
1.4 – se repeta de 100 ori (50 in partea stanga si 50 in partea dreapta)
1.5 – se repeta de 20 ori; numarati pina la 20 si va ridicati
1.6 – se repeta de 10 ori ( cate 5 in fiecrae parte)
II. Exercitii Abdomen
2.1 – se fac 5 serii a cate 3 exercitii
2.2 – se repeta de 10 ori pe un picior si 10 pe altul
2.3 – se repeta de 100 ori
2.4 – se fac 5 serii a cate 5 exercitii
III. Exercitii Picioare “frumoase”
3.1 – se fac 2 serii a cate 10 exercitii
3.2 – se fac 2 serii cate 10 exercitii
3.3 – se repeta de 100 ori (50 pe o parte si 50 pe alta parte)
3.4 – tineti piciorul intins, numarand pina la 50; cate 10 repetari pentru fiecare picior
IV. Exercitii pentru Coapse si Fesieri
4.1 – se fac 5 serii a cate 20 exercitii pentru fiecare picior
4.2 – se repeta de 20 ori pe un picior si 20 pe altul
4.3 – se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul)
4.4 – se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul)
4.5 – se fac 3 serii a cate 10 exercitii
V. Exercitii pentru toate partile corpului
Discuta acest articol pe forum. Clic aici Callanetics.
Mai cititi si...
- Ce este Callanetics?
Callanetics este un tip de sport care a fost dezvoltat cu mai mult de trei decenii in urma. Este un program de exercitii care poate fi realizat de catre oricine, indiferent de varsta. Practicarea Callanetics-ului nu - Slabim cu exercitii YOGA
Yoga te va ajuta nu doar sa scapi de kilogramele in plus, dar o sa iti readuca si o liniste sufleteasca – un echilibru emotional. Printre motivele kilogramelor in plus se numara si anumite stari emotionale, - Exercitii pentru fesieri
Tonifiaza-ti muschii fesieri cu aceste exercitii eficiente si usoare. Exercitii pentru fesieri Callanetics pentru fesieri Exercitii pentru fesieri I Exercitii pentru fesieri II Aerobic fese - Exercitii pentru coapse
In acest articol veti gasi exercitii foarte eficiente pentru coapse, atat pentru a slabi in aceasta zona, cat si pentru a o tonifia. Exercitii pentru coapse Exercitii pentru picioare frumoase – Coapse exterioare Exercitii pentru coapse inferioare Callanetics Coapse Aerobic - Exercitii pentru abdomen
In acest articol veti gasi exercitii foarte eficiente pentru abdomen, atat pentru conturarea unei talii cat mai subtiri, dar si pentru mentinerea tonusului. Callanetics Abdomen Abdomen frumos Exercitii abdomen Exercitii abdomen in imagini Fitness abdomen Program Tae-bo abdomen
14 păreri despre “Callanetics”
Pagini: [2] 1 » Toate părerile
Pagini: [2] 1 » Toate părerile
©2008-2020 
Ianuarie 29th, 2013 at 23:49
am practicat si eu in timpul liceului.au fost uimitoare.nu ma alegeam cu tahicardie ci doar cu febra musculara,dupa.din pacarte nu mai am suplimentul din formula as….
Aprilie 25th, 2012 at 16:43
In urma cu 18 ani, dupa ce am nascut si am terminat alaptarea, Callanetics m-a ajutat sa imi modelez corpul. Am avut atunci un supliment al revistei As, faceam exercitiile zilnic, iar exercitiile au fost uimitoare si rapide. Cate 20 min pt fiecare zona, in total 1 ora. Din pacate am dat si altora suplimentul si undeva s-a rupt “lantul” si n-a mai ajuns inapoi. Exercitiile prezentate mai sus par foarte apropiate de ceea ce faceam eu. Acum am 45 ani si PROMIT ca voi face din nou aceste exercitii, incepand din acest weekend. Succes tuturor si din ce in ce mai bine!
Aprilie 10th, 2012 at 14:36
Callanetics si Pilates se bazeaza pe alte principii decat aerobicul.
In cazul Callanetics-ului si Pilates-ului http://www.slabute.ro/sport/4824-pilates.html un rol important il joaca respiratia, si aici nu vorbim despre “a respira” pur si simplu, ci despre coordonarea respiratiei cu exercitiile efectuate. Calitatea exercitiului realizat este mai importanta decat cantitatea (la aerobic se pune accent pe cantitate/rezistenta cardio). Drept consecinta, sunt 2 tipuri diferite de antrenament, fiecare cu scopul sau. Exercitiile aerobice pentru “arderea grasimii”, iar callanetics si pilates sunt orientate spre imbunatatirea flexibilitatii si rezistentii intregului organism.
Aprilie 6th, 2012 at 12:39
‘Callanetics reuseste sa lucreze muschii intr-o ora cat exercitiile de aerobic obisnuite in 20 de ore.’ ……pe buneeee?