Calorii Slăbuţe Cursuri profesionale de pictura
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Callanetics

Sport


Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

Callanetics, articol scris de catre Slăbuţa

Ce este CALLANETICS?

Exercitiile Callanetics sunt mai ample decat aerobicul si tonifica muschii in profunzime si modeleaza silueta. Rezultatele apar inca din primele doua saptamani, cand te vei bucura de o mai buna flexibilitate.

Programul exercitiilor Callanetics reuseste sa lucreze muschii intr-o ora cat exercitiile de aerobic obisnuite in 20 de ore.

Exercitii Callanetics in imagini

I. Incalzire

kallan11 130x98 Callaneticskallan12 130x98 Callaneticskallan13 130x98 Callanetics

kallan14 130x98 Callaneticskallan15 130x98 Callaneticskallan16 130x98 Callanetics

1.1 – se fac 40 asezari
1.2 – se repeta de 5 ori
1.3 – se repeta de 100 ori
1.4 – se repeta de 100 ori (50 in partea stanga si 50 in partea dreapta)
1.5 – se repeta de 20 ori; numarati pina la 20 si va ridicati
1.6 – se repeta de 10 ori ( cate 5 in fiecrae parte)

II. Exercitii Abdomen

kallan21 130x98 Callaneticskallan22 130x98 Callaneticskallan23 130x98 Callanetics

kallan24 130x98 Callanetics

2.1 – se fac 5 serii a cate 3 exercitii
2.2 – se repeta de 10 ori pe un picior si 10 pe altul
2.3 – se repeta de 100 ori
2.4 – se fac 5 serii a cate 5 exercitii

III. Exercitii Picioare “frumoase”

kallan31 130x98 Callaneticskallan32 130x98 Callaneticskallan33 130x98 Callanetics

kallan34 130x98 Callanetics

3.1 – se fac 2 serii a cate 10 exercitii
3.2 – se fac 2 serii cate 10 exercitii
3.3 – se repeta de 100 ori (50 pe o parte si 50 pe alta parte)
3.4 – tineti piciorul intins, numarand pina la 50; cate 10 repetari pentru fiecare picior

IV. Exercitii pentru Coapse si Fesieri

kallan41 130x98 Callaneticskallan42 130x98 Callaneticskallan43 130x98 Callanetics

kallan44 130x98 Callaneticskallan45 130x98 Callanetics

4.1 – se fac 5 serii a cate 20 exercitii pentru fiecare picior
4.2 – se repeta de 20 ori pe un picior si 20 pe altul
4.3 – se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul)
4.4 – se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul)
4.5 – se fac 3 serii a cate 10 exercitii

V. Exercitii pentru toate partile corpului

kallan51 130x98 Callaneticskallan52 130x98 Callaneticskallan53 130x98 Callanetics

kallan54 130x98 Callaneticskallan55 130x98 Callaneticskallan56 130x98 Callanetics

Discuta acest articol pe forum. Clic aici Callanetics.

Mai cititi si...

  • Ce este Callanetics?
    Callanetics este un tip de sport care a fost dezvoltat cu mai mult de trei decenii in urma. Este un program de exercitii care poate fi realizat de catre oricine, indiferent de varsta. Practicarea Callanetics-ului nu
  • Slabim cu exercitii YOGA
    Yoga te va ajuta nu doar sa scapi de kilogramele in plus, dar o sa iti readuca si o liniste sufleteasca – un echilibru emotional. Printre motivele kilogramelor in plus se numara si anumite stari emotionale,
  • Exercitii pentru fesieri
    Tonifiaza-ti muschii fesieri cu aceste exercitii eficiente si usoare. Exercitii pentru fesieri Callanetics pentru fesieri Exercitii pentru fesieri I Exercitii pentru fesieri II Aerobic fese
  • Exercitii pentru coapse
    In acest articol veti gasi exercitii foarte eficiente pentru coapse, atat pentru a slabi in aceasta zona, cat si pentru a o tonifia. Exercitii pentru coapse Exercitii pentru picioare frumoase – Coapse exterioare Exercitii pentru coapse inferioare Callanetics Coapse Aerobic
  • Exercitii pentru abdomen
    In acest articol veti gasi exercitii foarte eficiente pentru abdomen, atat pentru conturarea unei talii cat mai subtiri, dar si pentru mentinerea tonusului. Callanetics Abdomen Abdomen frumos Exercitii abdomen Exercitii abdomen in imagini Fitness abdomen Program Tae-bo abdomen

14 păreri despre “Callanetics”

Pagini: [2] 1 » Toate părerile

  1. 14
    angi

    am practicat si eu in timpul liceului.au fost uimitoare.nu ma alegeam cu tahicardie ci doar cu febra musculara,dupa.din pacarte nu mai am suplimentul din formula as….

  2. 13
    Mihaela

    In urma cu 18 ani, dupa ce am nascut si am terminat alaptarea, Callanetics m-a ajutat sa imi modelez corpul. Am avut atunci un supliment al revistei As, faceam exercitiile zilnic, iar exercitiile au fost uimitoare si rapide. Cate 20 min pt fiecare zona, in total 1 ora. Din pacate am dat si altora suplimentul si undeva s-a rupt “lantul” si n-a mai ajuns inapoi. Exercitiile prezentate mai sus par foarte apropiate de ceea ce faceam eu. Acum am 45 ani si PROMIT ca voi face din nou aceste exercitii, incepand din acest weekend. Succes tuturor si din ce in ce mai bine!

  3. 12
    Slăbuţa

    Callanetics si Pilates se bazeaza pe alte principii decat aerobicul.
    In cazul Callanetics-ului si Pilates-ului http://www.slabute.ro/sport/4824-pilates.html un rol important il joaca respiratia, si aici nu vorbim despre “a respira” pur si simplu, ci despre coordonarea respiratiei cu exercitiile efectuate. Calitatea exercitiului realizat este mai importanta decat cantitatea (la aerobic se pune accent pe cantitate/rezistenta cardio). Drept consecinta, sunt 2 tipuri diferite de antrenament, fiecare cu scopul sau. Exercitiile aerobice pentru “arderea grasimii”, iar callanetics si pilates sunt orientate spre imbunatatirea flexibilitatii si rezistentii intregului organism.

  4. 11
    zidezi

    ‘Callanetics reuseste sa lucreze muschii intr-o ora cat exercitiile de aerobic obisnuite in 20 de ore.’ ……pe buneeee?

Pagini: [2] 1 » Toate părerile

Scrie o părere

Dacă vrei să discuţi mai multe despre stilul de viaţă sănătos şi alimentatia corectă, intră pe forum!

Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Ultimele articole
Ultimele comentarii
  • De ce vrei sa slabesti?
    Baffitza: Buna! am 23 de ani si un baietel de1,6ani...Inka din timpul sarcinii ...
  • Ceai verde
    ana aioanei: E foarte bun ceaiul verde,si eu il beau neindulcit.dar pe langa ceai ...
  • Uleiul de migdale dulci
    ana aioanei: Minunat!!!Ma bucur foarte mult de aceste informatii,eu chiar am probleme cu parul.Ami ...
  • Nutritie - Oua
    ana aioanei: foarte bun articolul si util.am mai invatat ceva.pana acuma am evitat ouale,consumam ...
  • Eşti predispusă la Obezitate?
    oana: am 13 ani 1,54 inaltime si 62kg..dar nu stiu cum sa le ...
Ultimele subiecte în forum
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Poziţionare:
Sport (31 / 33)


Sport, sport şi iar sport, de mic copil am fost împinsă de părinţi să fac mişcare, ca să mă pot dezvolta şi forma într-un "mod frumos". :) Lucrul cel mai important pentru o fată ...