Callanetics

Slăbuţa 1 Aprilie, 2009 Sport Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

Ce este CALLANETICS?

Exercitiile Callanetics sunt mai ample decat aerobicul si tonifica muschii in profunzime si modeleaza silueta. Rezultatele apar inca din primele doua saptamani, cand te vei bucura de o mai buna flexibilitate.

Programul exercitiilor Callanetics reuseste sa lucreze muschii intr-o ora cat exercitiile de aerobic obisnuite in 20 de ore.

Exercitii Callanetics in imagini

I. Incalzire

1.1 – se fac 40 asezari
1.2 – se repeta de 5 ori
1.3 – se repeta de 100 ori
1.4 – se repeta de 100 ori (50 in partea stanga si 50 in partea dreapta)
1.5 – se repeta de 20 ori; numarati pina la 20 si va ridicati
1.6 – se repeta de 10 ori ( cate 5 in fiecrae parte)

II. Exercitii Abdomen

2.1 – se fac 5 serii a cate 3 exercitii
2.2 – se repeta de 10 ori pe un picior si 10 pe altul
2.3 – se repeta de 100 ori
2.4 – se fac 5 serii a cate 5 exercitii

III. Exercitii Picioare “frumoase”

3.1 – se fac 2 serii a cate 10 exercitii
3.2 – se fac 2 serii cate 10 exercitii
3.3 – se repeta de 100 ori (50 pe o parte si 50 pe alta parte)
3.4 – tineti piciorul intins, numarand pina la 50; cate 10 repetari pentru fiecare picior

IV. Exercitii pentru Coapse si Fesieri

4.1 – se fac 5 serii a cate 20 exercitii pentru fiecare picior
4.2 – se repeta de 20 ori pe un picior si 20 pe altul
4.3 – se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul)
4.4 – se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul)
4.5 – se fac 3 serii a cate 10 exercitii

V. Exercitii pentru toate partile corpului

Discuta acest articol pe forum. Clic aici Callanetics.

Etichete: abdomen, aerobic, callanetics, exercitii abdomen, picioare, silueta

14 păreri despre “Callanetics”

Pagini: « 2 [1] Toate părerile

1. 10
   Bella Nico
   August 23rd, 2011 at 20:46

   fata lu` tata, cat ai slabit dupa aceste exercitii?

2. 9
   maddie
   Iulie 23rd, 2011 at 19:30

   buna sunt noua pe aici si am si eu o intrebare. m-am apucat de o saptamana de aceste exercitii si sunt tare curioasa daca au efect.adica daca le fac zilnic am sansa ca in doua luni sa am un corp bine modelat?

3. 8
   gina30
   Martie 17th, 2011 at 14:08

   buna. sun noua pe aici, chiar de azi si incerc sa ma familiarizez cu sit-ul.despre exercitiile callanetics..tocmai le-am terminat de facut asa cum am putut..imi plac si deja le-am trecut la favorite.sper sa ma jute:) numai bine!

4. 7
   Ioana
   Martie 14th, 2011 at 13:19

   hei! o intrebare ptr cele care au incercat Callanetics: chiar ati slabit? eu am o burta oribila si numai dc as sti ca functioneaza, m-as ambitiona sa fac. astept si eu un raspuns:D

5. 6
   alyee
   Februarie 18th, 2011 at 23:46

   eu abea am inceput sa le fac sper sa mearga si pentru mine am sa le fac de 3 ori pe saptamana..:) am sa scriu detali

6. 5
   elena
   Ianuarie 28th, 2011 at 10:21

   Buna.Am si eu o intrebare .Cum imi dau seama daca am facut callanetics intens sau moderat??De exemplu:o persoana daca e sa faca aceste exercitii poate le considera moderate..Nu depinde de persoana??sau se i-a in functie de cate minute faci aceste exercitii????

7. 4
   magdalena90
   Iunie 7th, 2010 at 19:10

   cate minute iti lua sa faci toate exercitiile astea????? si kt ai slabit???????

8. 3
   slabuta
   Aprilie 3rd, 2010 at 3:52

   Buna Oana

   Iti poti calcula consumul de calorii pentru callanetics aici (clic):

   Callanetics intens
   Callanetics moderat

9. 2
   oana30
   Aprilie 2nd, 2010 at 16:48

   wow…….par destul de eficiente deabea astept sa le fac pe toate in fiecare zi!!!!!:d oare cate calorii arzi daca le faci pe tote intro zi ?????????cred ca multe……peste 400 poate peste 500 oooooodaaaaaaaa:d :p

10. 1
    fata lu` tata
    Martie 14th, 2010 at 11:09

    am intrat timp de o luna in fiecare zi aici si le-am facut…iar acum arat perfect….:X foarte tare

Pagini: « 2 [1] Toate părerile