Indiferent de varsta, greutate sau rezistenta la sport, activitatea aerobica este benefica pentru sanatatea ta.
Pe masura ce corpul se adapteaza la exercitiile aerobice regulate, vei obtine atat rezistenta mai mare cat si rezultate pe masura.
In combinatie cu o dieta sanatoasa, exercitiile aerobice te vor ajuta sa pierzi in greutate.
Exercitiile aerobice cresc rezistenta la efort si nu mai obosesti asa de repede.
Iti intaresc imunitatea si esti mai putin predispusa la boli virale, precum raceala sau gripa.
Exercitiile aerobice sunt benefice si in cazul multor afectiuni, in primul rand obezitatea, apoi bolile de inima, hipertensiunea arteriala, diabet de tip 2, accident vascular cerebral si anumite tipuri de cancer, de asemenea reduc riscul de osteoporoza.
Ajuta la scaderea presiunii arteriale si la controlul nivelului de zahar din sange. Daca ai avut un atac de cord, exercitiile aerobice te vor ajuta la prevenirea atacurilor ulterioare.
Exercitiile aerobice “intaresc” inima ta. O inima puternica pompeaza mai eficient sangele, ceea ce imbunatateste fluxul sanguin in tot corpul.
Exercitiile aerobice iti dau starea de bine, esti mai fericita, iar depresiile asociate cu procesul de slabire te “viziteaza” mai rar. 
Bineinteles ca, este important de mentionat si tonusul muscular pe care ti-l dezvolti cu practicarea acestor exercitii.
Studiile arata ca doar 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru a putea “profita” de benificiile acestui tip de sport.
Din categoria exercitiilor aerobice fac parte urmatoarele tipuri de sport:
schi- dans
- zumba
- jogging
- mersul pe bicicleta
- bicicleta eliptica
- bicicleta stationara
- aerobic
- step-aerobic
- inot
- urcat scari
- tae-bo
- aqua-gym
Mai cititi si...
- Exercitii Aerobice
Cel putin 30 de minute de activitate aerobica pe zi – cum ar fi mersul pe jos, bicicleta sau inotul, te poate ajuta sa traiesti mai mult si mai sanatos. In timpul exercitiilor aerobice se misca, - Nivel de activitate fizica
Inainte de a porni la drum, pe langa alte informatii pretioase, trebuie sa stii si de ce aport caloric are nevoie organismul tau, adica ce obiective de alimentatie si activitate fizica trebuie sa iti propui - Pilates
Pilatesul este un program de exercitii orientate spre imbunatatirea flexibilitatii si rezistentii intregului organism. Exercitiile de pilates se axeaza in mare parte pe zona abdominala. Bineinteles, un program de exercitii pilates trebuie sustinut, ca oricare alt - Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea IV
Cat de mult ar trebui sa ridic in greutate? Alegerea greutatii de care ai nevoie pentru formarea fortei in diferitele tipuri de antrenament necesita un pic de presupunere si un pic de practica. Nu exista un nivel - Ce este Callanetics?
Callanetics este un tip de sport care a fost dezvoltat cu mai mult de trei decenii in urma. Este un program de exercitii care poate fi realizat de catre oricine, indiferent de varsta. Practicarea Callanetics-ului nu
©2008-2012 
