Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea V
| 12 Iulie, 2010 Sport |
|
De ce ridicarea greutatilor este cheia pentru pierderea in greutate?
Se stie ca pierderea din tesutul adipos implica cresterea metabolismului. Ceea ce poate nu stii este ca masa musculara joaca un rol foarte important in cresterea metabolismului.
O jumatate de kilogram de muschi arde aproximativ 10-20 de calorii pe zi in timp ce o jumatate de kilogram de grasime arde 5 calorii. Asta inseamna ca orice crestere in tesutul muscular te va ajuta sa arzi mai multe calorii toata ziua.
Acest antrenament are mai multe efecte benefice pentru corp, cum ar fi:
- Creste rata metabolismului bazal, astfel incat sa arda mai multe calorii, chiar si in timpul relaxarii.
- Te face mai supla si mai subtire – muschii ocupa mai putin spaţiu decat grăsimea, astfel, daca ai mai multi muschi esti mai subtire.
- Consolidarea oaselor si a tesutului conjunctiv, care poate proteja organismul de leziuni in viaţa de zi cu zi.
- Consolidarea echilibrului si a stabilitatii.
- Creste increderea si respectul de sine.
Cu toate astea… aceste beneficii functioneaza numai daca utilizezi greutate corecta pentru a stimula cresterea musculara.
Articol tradus si adaptat.
Sursa articolului: exercise.about.com
Etichete: fitness, metabolism, muschi, slabire, tesut adipos
Mai cititi si...
- Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea I
Antrenament cu ridicarea greutatilor pentru incepatori Daca vrei sa scapi de grasime sau sa iti modelezi corpul, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face este antrenamentul cu greutati. Dieta si cardio sunt - Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea III
Alegerea seturilor, repetarilor si a greutatii Alegerea numarului de repetari, seturi si greutatile poate fi partea cea mai confuza din antrenament. Cat de multe repetari si seturi trebuie sa faci va depinde de obiectivele tale. Pentru a - Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea II
Elemente de baza Daca iti construiesti propriul program, vei avea nevoie sa stii unele principii de baza. Aceste principii te vor invata cum sa te asiguri ca folosesti suficienta greutate, sa determine numarul de seturi si - Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea IV
Cat de mult ar trebui sa ridic in greutate? Alegerea greutatii de care ai nevoie pentru formarea fortei in diferitele tipuri de antrenament necesita un pic de presupunere si un pic de practica. Nu exista un nivel - Beneficiile antrenamentelor cu greutati pentru femei
Cele mai multe femei cred ca daca fac antrenamente de forta vor lua in greutate si vor ajunge sa arate ca niste barbati. Nimic mai fals! De-a lungul timpului s-au facut numeroase cercetari in domeniu si
©2008-2012 
