Start pentru dieta Scarsdale

Dieta Scarsdale nu seamănă deloc cu un regim de înfometare, ci este mai aproape de un stil de viaţă sănătos şi echilibrat.

Este singura dietă pe care am ţinut-o fără să am probleme de sănătate, fără să mă simt înfometată sau ameţită cum se întâmpla de obicei.

Aşa că de mâine, jurnale, ne punem serios pe întreţinerea sănătoasă a corpului nostru.  

Postez aici această dietă, dacă cineva din vizitatorii blogului meu va dori să o urmeze. 

Deci dieta Scarsdale, care ţine fix 14 zile este următoarea:

1.Luni:

• Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
• Prânz: Platou de carne rece, variată după gust (cărnuri slabe: pui, curcan, limbă, vită fără grăsime); eu mănânc, de regulă, la această masă şuncă York sau Praga, vreo 150 g
• Roşii felii, coapte sau înăbuşite
• Cafea, ceai sau băutură acidulată dietetică; eu am băut şi sucuri naturale, fărăr adaos de zahăr, sunt multe sortimente prin magazine
• Cină: Peşte sau fructe de mare
• Salată asortată, cu verdeaţă si legume
• Grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai

2. Marţi:

• Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
• Prânz: Salată de fructe asortată: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemână
• Cafea sau ceai
• Cină: Biftec tocat, la grătar
• Roşii, salată verde, ţelină, măsline (maxim 6 buc.), varză de Bruxelles sau castravete
• Cafea sau ceai

3. Miercuri:

• Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
• Prânz: Salată de ton sau de somon (trebuie scurs uleiul), stropită cu oţet sau cu lămâie; eu prefer lămâie
• Grapefruit sau pepene galben (câteva felii) sau un fruct de sezon
• Cafea sau ceai
• Cină: Gratar de berbecuţ (dupa ce s-a dat deoparte orice urmă de grăsime); aici mi se pare prea sofisticat, recomand să se mănânce carne de pui sau vită
• Salată verde, roşii, castravete şi ţelină
• Cafea sau ceai

4. Joi:

• Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
• Prânz: Două ouă, preparate după preferinţă, dar fără grăsime; cele mai bune sunt fierte 
• Brânză de vaci degresată; te lingi pe degete de la perlele de brânză “La Dorna” 
• Dovlecei sau fasole verde, sau roşii felii înăbuşite; nu m-am complicat niciodată şi cu dovleceii ăştia, aşa că a fost foarte bine şi fără ei  
• O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
• Cafea sau ceai
• Cină: Pui la grătar sau la frigare, din belşug (înainte de a-l mânca, se dă deoparte pielea şi grăsimea)
• Spanac din belşug, ardei graşi, fasole verde; numai spanac din belşug am mâncat    :lol:   ,glumesc, nu suport spanacul
• Cafea sau ceai

5. Vineri:

• Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
• Prânz: Felii de brânză; recomand telema slabă de vacă
• Spanac, din belşug; iar spanac  
• O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
• Cafea, ceai sau băutură acidulată dietetică; eu am băut şi sucuri naturale, fărăr adaos de zahăr, sunt multe sortimente prin magazine
• Cină: Peşte sau fructe de mare
• Salată asortată, cu verdeaţă si legume
• O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
• Cafea sau ceai

6. Sâmbătă:

• Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
• Prânz: Salată de fructe asortată: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemână
• Cafea sau ceai
• Cină: Curcan sau pui la grătar
• Salată verde cu roşii
• Grapefruit sau fruct de sezon
• Cafea sau ceai

7. Duminică:

• Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
• Prânz: Curcan sau pui, cald sau rece
• Roşii, morcovi, varză fiartă, broccoli sau conopida; ador broccoli 
• Grapefruit sau fructe de sezon
• Cafea sau ceai
• Cină: Biftec la grătar, din belşug (înainte de a mânca, se dă deoparte orice urmă de grăsime). Se poate alege între: muşchi, antricot, vrăbioară etc.
• Salată verde, castravete, ţelină, roşii (tăiate sau înăbuşite), varză de Bruxelles
• Cafea sau ceai