Omega 3
| 11 Februarie, 2010 Afectiuni cardio-vasculare, Dieta, Obezitate, Promo |
|
Aportul de grasimi nesaturate, care se gasesc in peste si in uleiurile vegetale, este foarte important, deoarece ele nu pot fi produse de catre organism.
Acizii grasi esentiali cunoscuti sub denumirea de Omega 3 detin multiple functii in organism. Ele actioneaza ca reglator si stabilizator asupra tensiunii arteriale, ritmului cardiac, sistemului imunitar şi acuitatii vizuale.
Prin aportul de doar 500 mg Omega 3 pe zi colesterolul rau poate fi scazut, iar cel “bun” poate creste. Este suficent daca servim o masa de peste pe zi si suplimentam aceasta masa cu acizi grasi esentiali Omega 3.
Acizii grasi Omega 3 au rolul de a mentine colesterolul si trigliceridele in valori normale. Un deficit de Omega 3 poate cauza formarea de depozite de grasime in vasele sanguine.
Inima trebuie sa functioneze sub o presiune mare pentru a pompa aceeasi cantitate de sange si este, astfel, solicitata intens. Acest lucru poate duce la ateroscleroza, infarct de miocard si atac cerebral.
O concentratie deosebit de mare in Omega 3 o au pestii de apa rece: heringul, macroul si somonul.
Medicii recomanda consumul a minim 500 mg Omega 3 pe zi, care pot fi luate din 250 gr de somon proaspat.
Tratamentul cu Omega 3
In cazul unor valori crescute ale colesterolului se face tratament cu o doza de 1.500 mg de Omega 3/zi, timp de o luna, dupa care se mentine o doza de intretinere de 800 mg/zi, timp de 3 luni.
Atunci cand cautam un supliment nutritiv care sa contina Omega 3, este bine ca acesta sa aiba in compozitie si vitamina E, care are rolul de a impiedica degradarea uleiului de peste, foarte sensibil in prezenta oxigenului.
Foarte important!!! Se recomanda ca in timpul tratamentului sa nu fie consumate mezeluri si nici carne grasa de orice fel.
Monitorizarea valorilor colesterolului si trigliceridelor va fi facuta la 2 luni dupa inceperea tratamentului, moment in care, ar trebui sa fie sesizate primele modificari benefice.
ACIZII GRASI OMEGA 3
- Regleaza nivelul colesterolului
- Reduc nivelul trigliceridelor
- Stimuleaza circulatia sanguina
- Au efect antiinflamator
- Au efect pozitiv asupra activitatii sistemului cardiovascular
- Stimuleaza dezvoltarea functiei cerebrale si a acuitatii vizuale
- Previn aparitia alergiilor
- Amelioreaza manifestarile afectiunilor cronice dermatologice
Dozare optima:
- 800 mg de ulei de somon/capsula
- Contine acizii grasi nesaturati Omega-3 (18% EPA si 12% DHA) combinati cu protectorul celular Vitamina E (12mg)
- Doar 2 capsule zilnic
Mai cititi si...
- Grasimi bune
In ultimii ani, modul de abordare a subiectului “grasimi” s-a schimbat radical. La inceput, toate grasimile erau considerate nesanatoase si responsabile pentru diverse boli (de la boli cardiovasculare pana la diabet). Dar, multiplele cercetari au - Margarina
Margarina este un produs artificial, foarte prelucrat chimic si cu o “compozitie” bogata in aditivi. Cel mai trist lucru este faptul ca margarina ne este prezentata si promovata ca o alternativa sanatoasa a untului, lucru care - Dieta anti-imbatranire
Dieta anti-imbatranire Cuvantul “tinerete” este deosebit de important pentru multi dintre noi. Vorbind de tinerete ne gandim fie la petrecerile/intalnirile cu prietenii, etc, fie la sanatate si frumusete. In lupta cu batranetea, cremele nu au suficienta putere, - Ton
Tonul – un aliment bogat in omega 3 Tonul este, acum, unul dintre cele mai populare soiuri de pesti in Japonia. Are numeroase beneficii pentru sanatate, printre care scaderea tensiunii arteriale, prevenirea bolilor cardiace si prevenirea bolii - Somon
Somon – un “izvor” de Omega 3 Sunt atat de multe lucruri bune pe care trebuie sa le stiti despre somon, incat nu stiu de unde sa incep. Este un peste care, chiar si persoanelor care
©2008-2012 
