Dieta Scarsdale
| 1 Noiembrie, 2008 Diete “Slabire rapida” |
|
Dieta Scarsdale
1.Luni:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Platou de carne rece, variată după gust (cărnuri slabe: pui, curcan, limbă, vită fără grăsime); eu mănânc, de regulă, la această masă şuncă York sau Praga, vreo 150 g
- Roşii felii, coapte sau înăbuşite
- Cafea, ceai sau băutură acidulată dietetică; eu am băut şi sucuri naturale, fărăr adaos de zahăr, sunt multe sortimente prin magazine
- Cină: Peşte sau fructe de mare
- Salată asortată, cu verdeaţă si legume
- Grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai
2. Marţi:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Salată de fructe asortată: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemână
- Cafea sau ceai
- Cină: Biftec tocat, la grătar
- Roşii, salată verde, ţelină, măsline (maxim 6 buc.), varză de Bruxelles sau castravete
- Cafea sau ceai
3. Miercuri:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Salată de ton sau de somon (trebuie scurs uleiul), stropită cu oţet sau cu lămâie; eu prefer lămâie
- Grapefruit sau pepene galben (câteva felii) sau un fruct de sezon
- Cafea sau ceai
- Cină: Gratar de berbecuţ (dupa ce s-a dat deoparte orice urmă de grăsime); aici mi se pare prea sofisticat, recomand să se mănânce carne de pui sau vită
- Salată verde, roşii, castravete şi ţelină
- Cafea sau ceai
4. Joi:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Două ouă, preparate după preferinţă, dar fără grăsime; cele mai bune sunt fierte
- Brânză de vaci degresată; te lingi pe degete de la perlele de brânză “La Dorna”
- Dovlecei sau fasole verde, sau roşii felii înăbuşite; nu m-am complicat niciodată şi cu dovleceii ăştia, aşa că a fost foarte bine şi fără ei
- O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
- Cafea sau ceai
- Cină: Pui la grătar sau la frigare, din belşug (înainte de a-l mânca, se dă deoparte pielea şi grăsimea)
- Spanac din belşug, ardei graşi, fasole verde; numai spanac din belşug am mâncat :lol: ,glumesc, nu suport spanacul
- Cafea sau ceai
5. Vineri:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Felii de brânză; recomand telema slabă de vacă
- Spanac, din belşug; iar spanac
- O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
- Cafea, ceai sau băutură acidulată dietetică; eu am băut şi sucuri naturale, fărăr adaos de zahăr, sunt multe sortimente prin magazine
- Cină: Peşte sau fructe de mare
- Salată asortată, cu verdeaţă si legume
- O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
- Cafea sau ceai
6. Sâmbătă:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Salată de fructe asortată: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemână
- Cafea sau ceai
- Cină: Curcan sau pui la grătar
- Salată verde cu roşii
- Grapefruit sau fruct de sezon
- Cafea sau ceai
7. Duminică:
- Micul dejun: O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
- O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
- Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
- Prânz: Curcan sau pui, cald sau rece
- Roşii, morcovi, varză fiartă, broccoli sau conopida; ador broccoli
- Grapefruit sau fructe de sezon
- Cafea sau ceai
- Cină: Biftec la grătar, din belşug (înainte de a mânca, se dă deoparte orice urmă de grăsime). Se poate alege între: muşchi, antricot, vrăbioară etc.
- Salată verde, castravete, ţelină, roşii (tăiate sau înăbuşite), varză de Bruxelles
- Cafea sau ceai
Despre Dieta Scarsdale pe forum: Dieta Scasrdale
Etichete: dieta scarsdale, dieta slabire, fructe de mare, grapefruit, regim slabire, slabire
Mai cititi si...
- Start pentru dieta Scarsdale
Dieta Scarsdale nu seamănă deloc cu un regim de înfometare, ci este mai aproape de un stil de viaţă sănătos şi echilibrat. Este singura dietă pe care am ţinut-o fără să am probleme de sănătate, fără - Dieta Sophia Loren
La cei 74 ani ai săi, Sophia Loren se bucură de o siluetă de invidiat, iar la 70 de ani a pozat nud pentru calendarul Pirelli. Ea nu şi-a interzis să mănânce ce şi-a dorit şi - Dieta pentru slăbire rapidă!
ZIUA I mic dejun – ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale gustare – ora 10-11: 2 kiwi prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză gustare – ora 16-17: 1 măr cina - Dieta Elvetiana
Nutritionistii elvetieni ne propun o dieta pe care trebuie sa o urmam o singura saptamana pe luna. Intr-o zi se alege una din urmatoarele variante propuse la fiecare masa. Micul dejun 1 pahar de lapte, 1 ou, paine - Dietă de slăbire cu orez
Cum o spun cei care susţin aceste diete, cu ajutorul orezului putem nu doar să slăbim, dar şi să ne detoxifiem organismul. Orezul are capacitatea de a absoarbe şi scoate din organism sărurile, reziduurile şi
43 păreri despre “Dieta Scarsdale”
Pagini: « 5 4 [3] 2 1 » Toate părerile
Pagini: « 5 4 [3] 2 1 » Toate părerile
©2008-2020 
Februarie 1st, 2010 at 1:58
buna!vreau si io o reteta d slabit mai multe kg intr-o sapt:(( va rog:((
Septembrie 8th, 2009 at 12:03
Eu am aflat tarziu de acesta dieta , sunt in a doua saptamina si sunt f.multumita .am dat deja 4.5 kg . sper sa o mai pot tine si in continuare .in primele zile mi-a fost foarte greu pentru ca eram obisnuita sa ciugulesc toata ziua la birou cate ceva ( biscuiti , covrigei etc.) dar dupa 2 zile este ok. totul este sa-ti doresti cu adevarat .si eu am avut probleme cu tiroida dar dieta este ok. nu mori de foame , problema mea a fost prinzul cu fructe , dar l-am inlocuit cu prinzul stas care poate inlocui orice pranz ( aici am vazut ca nu este trecut ( branza de vaci dietetica, fructe si 6 nuci presarate pe fructe )
August 12th, 2009 at 22:40
buna fetelor! eu vreau sa dau cam 4-5 kg jos si ma cam incanta aceasta dieta..am totusi o nelamurie..eu nu pot sta fara sa rontai ceva intre mese..sunt permise gustarile? bineinteles fructe,legume..nu dulciuri..va multumesc si spor la micsorarea numarului de pe cantar
August 11th, 2009 at 18:01
Eu nu am inlocuit cu nimic painea.
Am vrut sa fiu sigura ca respect cu strictete regimul.
Daca vrei sa tii aceasta dieta te asteptam pe forum, sunt mai multe fete care urmeaza acest regim
http://forum.slabute.ro/grupuri-urmeaza-dieta/se-cauta-voluntare-scarsdale-937.html
August 8th, 2009 at 19:03
pot inlocui painea neagra cu paine alba
facuta in casa?
Iulie 4th, 2009 at 11:29
Buna ziua Maria! Multi ani inainte.
Imi pare rau pentru probleme de tiroida pe care le ai, si eu am suferit in trecut de hipertiroidie, spre fericirea mea mi-am rezolvat problema, si asta ti-o doresc si tie
Eu nu cred ca exista vreo interdictie la aceasta dieta, ce pot sa iti spun, e ca aceasta dieta a fost creata de un doctor la un spital de boli cardiace, deci este gandit pentru oamenii care au un surplus mare de kg si trebuie sa il dea jos rapid si sanatos inainte de operatie.
Parerea mea, e ca o poti incerca, daca vrei mai multe detalii sau vrei sa discutam despre fiecare zi in parte a acestui regim (eu l-am tinut timp de 6 luni), te astept aici: http://forum.slabute.ro/diete/principiile-meniul-rezultatele-dietei-scarsdale-1.html La o parte din intrebari vei gasi deja raspunsurile, pentru ca am discutat si cu alte fete/femei care au vrut sa urmeze aceasta dieta, dar daca ai si alte nelamuriri eu sunt dispusa sa te ajut
Sanatate, multi pupici si sper sa ne mai auzim
Iulie 4th, 2009 at 10:13
astept in continuare raspunsul dvs
Iunie 30th, 2009 at 14:12
as avea si eu o intrebare:am 41 de ani si am probleme cu glanda tiroida. am 112 kg si sunt dornik sa aflu dak am vreo sansa k prin intermediul acestei diete sa dau ceva kg jos . multumesc ptr raspuns
Iunie 24th, 2009 at 12:41
Mi se pare o dieta super .De maine incep.multumesc .
Iunie 3rd, 2009 at 18:41
fetelor, mie nu mi se pare buna aceasta dieta. voi ati calculat cate calorii aveti cu aceasta dieta pe zi? nu mai mult de 900, nu stiu daca e bine, deoarece cu atatea putine calorii cand revenim la vechiurile ocieiuri punem la loc.
cel mai sanatos e sa slabesti 1 kg pe saptamana, dar esti sigur ca nu se mai intoarce!!!!
bafta