Calorii Slăbuţe Cursuri profesionale de pictura
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Alimentatia cu prea putine calorii

Dieta, Sfaturi slabire


Alimentatia cu prea putine calorii, articol scris de catre Ianna

Despre alimentatia cu prea putine calorii

Care este cel mai bun mod de a pierde în greutate?

Fără îndoială, cea mai sigură şi cea mai eficientă abordare este de a mânca sănătos şi de a face exerciţii fizice, însă sunt persoane care doresc rezultate mai rapide şi recurg, astfel, la practici nesigure, cum ar fi pastile de slăbit sau infometarea.

Nici una dintre abordările de mai sus nu funcţionează pe termen lung şi ambele pot avea consecinţe grave asupra sănătăţii.

Pentru a accelera pierderea în greutate unele persoane adoptă chiar diete cu calorii foarte puţine şi astfel nu reuşesc să ofere corpului o nutriţie adecvată.

Sigur, această abordare îi poate răsplăti cu o scădere în greutate, iniţial, dar în mod inevitabil, totul se sfârşeşte prin a pune în pericol sănătatea lor globală.

calorii1 Alimentatia cu prea putine calorii

Care sunt consecinţele alimentaţiei cu prea puţine calorii?

Prea puţine calorii: Ce înseamnă prea puţin?

Acest lucru, desigur, depinde de greutatea corporală şi de nivelul de activitate al unei persoane.

Există calculatoare online (vezi: Necesar calorii) care pot calcula cu un nivel echitabil de precizie câte calorii sunt necesare pentru menţinerea greutăţii, în funcţie de greutatea actuală şi de activitate.

Acesta ar trebui, întotdeauna, să fie primul pas întreprins înainte de a începe un program de scădere în greutate.

După ce se ştie numărul caloriilor, care sunt necesare pentru menţinerea greutăţii, este o chestiune simplă pentru a determina câte calorii sunt necesare pentru a pierde în greutate, la o rată rezonabilă, adică “aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână”.

Realizarea implică arderea a unui total de 500 de calorii, în plus, în fiecare zi. Acest lucru se poate face prin:

  • tăierea a 200 sau 300 de calorii pe zi din mâncare şi arderea a 200 sau 300 de calorii, prin exerciţii fizice.

În nici un caz aportul caloric nu ar trebui să se situeze sub 1000 de calorii pe zi.

Scăderea sub acest nivel face ca organismul să reţină ţesutul adipos din organism ca o modalitate de protecţie împotriva foametei percepute. Acest lucru face foarte dificilă pierderea in greutate, ba mai mult decât atât, ar putea cauza probleme de sănătate, unele chiar foarte grave pentru care nu există remediu.

Prea puţine calorii pot cauza probleme de sănătate

Problemele medicale apărute la persoanele care mănâncă prea puţine calorii

La femei, unul dintre primele semne poate fi iregularitatea perioadei menstruale sau chiar încetarea completă a menstruaţiei.

Când menstruaţia se opreşte, riscul pierderii masei osoase creşte, din cauza lipsei de estrogeni şi a nutriţiei proaste.

Un nou studiu sugerează că masă osoasă scade şi după ce dieta este încheiată, deşi persoana nu mai pierde în greutate!

Când organismul intră în stadiul „îinfometării” (care se poate percepe sau nu) – neprimind necesarul caloric-, există un risc crescut pentru următoarele afecţiuni:

  • scăderea tensiunii arteriale şi a frecvenţei cardiace
  • anomalii de ritm cardiac
  • dezechilibre electrolitice, mai ales de potasiu
  • pietre la vezica biliară
  • căderea părului
  • unghii friabile (moi)
  • pierderea menstruaţiei
  • apariţia părului fin, pe tot corpul
  • creşterea acidităţii stomacului, arsuri, gastrită, ulcer
  • ameţeli
  • probleme de concentrare
  • anemie
  • umflarea articulaţiilor
  • oase fragile
  • depresie
  • scăderea imunităţii (din această cauză se pot produce multe alte boli)
  • de asemenea, funcţia tiroidiană poate fi afectată, deoarece corpul încearcă sa se adapteze la o stare de foame

În acelaşi timp, neprimind caloriile necesare din mâncare, organismul va fi nevoit să se hranească din ce are, şi cum grăsimea nu reprezintă hrana esenţială, atunci “va apela” la muşchi – că doar ei consumă cea mai multă energie (calorii) – mergând până la muşchiul inimii, în cazurile grave.

După masa musculară, organismul va trece la distrugerea organelor interne, ficatul fiind primul afectat.

Şi atenţie!!! Nu există o ordine anume în îmbolnăvirea organismului printr-o alimentaţie neadecvată !

Mai cititi si...

  • Ciclizare calorii / calorii zig-zag
    Cum sa slabim grasime, nu apa sau muschi? Organismul nostru este un mecanism uimitor si deosebit de adaptabil la orice situatii, conditii sau mediu inconjurator. Organismul nostru “adora” starea de echilibru si mereu va tinde spre
  • Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea V
    De ce ridicarea greutatilor este cheia pentru pierderea in greutate? Se stie ca pierderea din tesutul adipos implica cresterea metabolismului. Ceea ce poate nu stii este ca masa musculara joaca un rol foarte important in cresterea
  • Diete rapide
    Ideea unei slabiri rapide, de dorit cu rezultate spectaculoase in cat mai putine zile, este ispititoare si prinde cel mai bine in randul adolescentelor. Aproape saptamanal apar “diete, produse noi si revolutionare” in materie de slabit;
  • Consecinţele dietelor mele de slăbit…
    Ziceam, zilele acestea, că o dată cu dietele mele care s-au terminat cu pierderea a multor kg, m-am pricopsit şi cu o stare de sănătate foarte proastă… Prin foarte proastă vreau să spun că am început
  • Fii o slabuta inteligenta, spune NU infometarii!!!
    Alege slabitul inteligent, spune NU infometarii!!! 1. Evita dietele descoperite prin reviste sau pe internet care promoveaza reducerea drastica a caloriilor. Aceste regimuri se bazeaza pe efectul rapid obtinut, insa scapa din vedere faptul ca scaderea

6 păreri despre “Alimentatia cu prea putine calorii”

  1. 6
    Slăbuţa

    Buna Valeria :)

    Ai citit si aceste articole a caror tema atinge exact problema ta: stagnarea? :)
    http://www.slabute.ro/sfaturi-slabire/844-nu-reusesc-sa-slabesc.html
    http://www.slabute.ro/sfaturi-slabire/1854-de-ce-nu-slabesc.html
    http://www.slabute.ro/cum-slabesc/1925-cura-slabire-sanatoasa.html
    http://www.slabute.ro/dieta-slabit/1963-dieta-ta-buna.html
    http://www.slabute.ro/sfaturi-slabire/1056-cum-sa-slabesc.html

    Te astept sa discutam acolo pe subiect ca sa vedem de ce nu mai slabesti. :)

  2. 5
    Valeria Heres

    interesant!…nu simt ca eu ma infometez insa am o problema si nu stiu unde…stagnez de vreo trei luni…am tinut dieta hipocalorica si hiposodata 1200 calorii…nu a continuat cu aceleasi alimente dar m-am apropiat…

  3. 4
    micuzza

    si eu m-am cam infometat,de la 67 kg ajunsesem la 63kg,darnu ma simteam prea bine,eram mereu nervoasa,si acum m-am ingrasat iar ,dar incerc sa slabesc sanatos!va multumesc pt sfaturi!

  4. 3
    alexa

    şi eu am 15 ani şi din nefericire am început de câteva luni să mananc numai vreo 300-400 calorii pe zi, am slăbit 17 kg şi acum aş vrea să mananc normal dar îmi este frică să nu mă ingras.

  5. 2
    rozica1965

    Cu parere de rau cred ca eu cam asta fac pt a slabii,dar nu zilnic

  6. 1
    Roxana

    Pai eu am 16 ani si 55 de kg si vreau sa ajung la 50 si poate si 45 daca se poate ..am vazut ca infometarea nu e buna ..incerc sa fac abdomene mai ies cu bicicleta ..si mananc mai mult fructe pe perioada asta de vara :)
    insa nu pota lerga asa de mult caci obosesc repede :(

Scrie o părere

Dacă vrei să discuţi mai multe despre stilul de viaţă sănătos şi alimentatia corectă, intră pe forum!

Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Ultimele articole
Ultimele comentarii
Ultimele subiecte în forum
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Poziţionare:
Dieta, Sfaturi slabire (80 / 108)


Cat de frumos suna, vreau sa slabesc 5 kg pe saptamana... Dar oare merita acest rezultat, un asa de mare sacrificiu?! Sa iti privezi corpul de tot ce are el nevoie mai mult, nutrienti esentiali, ...