Calorii Slăbuţe Cursuri profesionale de pictura
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Peste oceanic in sos dietetic

Slăbuţa 19 Februarie, 2010 Mancaruri cu peste, Promo, Retete South Beach faza II


Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

 Peste oceanic in sos dietetic, articol scris de catre Slăbuţa

Peste oceanic in sos dietetic (pentru 4 portii)

peste oceanic sos1 Peste oceanic in sos dieteticIngrediente:

  • 3 linguri margarina
  • 1 cana sos Worcestershire (se gaseste in comert)
  • 1/4 cana smantana cu continut redus de grasime
  • 4 fileuri de peste oceanic (ex. limba de mare)

Mod de preparare:

  1. Puneti margarina intr-o tigaie mijlocie.
  2. Adaugati sosul Worcestershire.
  3. Aduceti-l la fierbere si lasati-l sa scada putin.
  4. Adaugati smantana si tineti sosul la cald.
  5. Intre timp incalziti cuptorul si puneti pestele pe grilajul acestuia.
  6. Frigeti-l la 10-12 cm fata de sursa superioara de caldura, timp de 2-6 minute, pana cand incepe sa se desfaca usor.
  7. Asezati-l pe un platou si acoperiti-l cu sos.

Informatii nutritionale per portie:

262 calorii, 27 gr proteine, 12 gr carbohidrati, 11 gr grasime, 3 gr grasimi saturate, 860 mg sodiu, 76 mg colesterol, 0 gr fibre.

Sursa: Cartea “Slabeste sanatos cu dieta South Beach”, de dr. Arthur Agatston, Bucuresti, Editura Curtea Veche, 2004

Etichete: , , , ,
« Budinca garnisita cu frisca si ciocolata
Ceai alb »

Mai cititi si...

  • Sos olandez
    Sos olandez (pentru 2 portii) Ingrediente: 1 galbenus de ou 1 lingura margarina 1 lingurita zeama de lamaie proaspat stoarsa ½ lingurita mustar de Dijon piper rosu macinat Mod de preparare: Amestecati intr-o craticioara galbenusul si margarina. Puneti-le pe foc pentru a se topi
  • Gazpacho
    Gazpacho (pentru 5 portii) Ingrediente: ½ cani suc de rosii sau de legume 1 cana rosii curatate de coaja si seminte tocate marunt ½ cana telina tocata marunt ½ cana castravete tocat marunt ½ cana ardei gras verde tocat marunt ½ ceapa
  • Friptura cu piper zdrobit
    Friptura cu piper zdrobit (pentru 2 portii) Ingrediente: 1 lingura de piper negru zdrobit ½ lingurita rozmarin uscat 2 bucati muschi de vaca de 2-3 cm grosime (avand intre 120 si 180 gr fiecare) 1 lingura margarina 1 lingura ulei de
  • Somon inabusit cu sos de castraveti si marar
    Somon inabusit cu sos de castraveti si marar (pentru 4 portii) Ingrediente somon inabusit: 2 cani de vin alb sec 2 cani apa ½ lingurita de condiment concentrate cu gust de pasare 6 boabe de piper 4 ramurele de marar
  • Frittata cu somon afumat
    Frittata cu somon afumat (pentru 2 portii) Ingrediente: 8 tulpini de sparanghel proaspat 1 lingura ulei de masline extravirgin ½ ceapa ¼ cana rosii deshidratate 60 gr somon afumat 2 oua ¼ cana apa 3 linguri lapte praf degresat ¼ lingurita maghiran proaspat, maruntit 1 varf

Scrie o părere

Trimite

Dacă vrei să discuţi mai multe despre stilul de viaţă sănătos şi alimentatia corectă, intră pe forum!

Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Ultimele articole
Ultimele comentarii
Ultimele subiecte în forum
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Poziţionare:
Mancaruri cu peste, Promo, Retete South Beach faza II (381 / 421)


Budinca garnisita cu frisca si ciocolata (pentru 8 portii) Ingrediente: 1 pachet (100 gr) praf de budinca fara zahar; cu aroma de vanilie 1/4 cana lapte degresat 3/4 cana frisca degresata batuta 8 bucatele de ...