Dieta Rina’s 90
| 4 Septembrie, 2009 Dieta Disociata, Dieta Rina 90 |
|
La baza dietei de 90 de zile (Rina’s 90) sta principiul disocierii alimentelor. Cele 90 de zile ale dietei sunt impartite in cicluri de 4 zile, pe perioada carora trebuie respectata urmatoarea schema:
1. Zi de proteine (se consuma in principal carne si produse lactate, completate de legume si o felie mica de paine)
2. Zi de amidon (se consuma in principal carbohidrati complecsi, cum ar fi cerealele si radacinoasele, dar si legume)
3. Zi de carbohidrati (sunt permise produsele de patiserie, prajiturile, iar pentru cina – dulciurile, cum ar fi prajiturile, inghetata, ciocolata)
4. Zi de vitamine (se pot manca doar fructe, nuci si seminţe, daca se doreste, in combinatie cu legume).
Fiecare a 29-a zi este considerata zi de detoxifiere (in decursul celor 90 de zile ies 3 astfel de zile); pe parcursul acestei zile se bea doar apa plata, necarbogazificata. Ziua de detoxifiere este precedata de ziua de vitamine si urmata de ziua de proteine.
Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte).
Pe langa alimentele de la mic dejun se mai pot consuma urmatoarele:
In ziua de: Proteine
- Orice tip de carne (vita, porc, vitel, pui, iepure, curcan, etc)
- Orice tip de peste si fructe de mare
- Oua
- Branza, cascaval, branza de vaci, orice produse lactate
- Un pahar de bulion, baut la pranz
- Toate tipurile de legume, in orice forma, cu exceptia celor care contin amidon, cum ar fi cartofii
- Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Amidon
- Orice tip de boabe: fasole, mazare, naut, linte si soia
- Orez, orz, arpacas, hrisca si alte cereale
- Orice legume, inclusiv cartofi
- Supa de zarzavat
- Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Carbohidrati
- Produse din faina: paine, paste, biscuiti, blaturi pizza
- Cereale: hrisca, orz, mei si altele
- Orice legume, sos de rosii si condimente
- Dulciuri fara drojdie, oua si lapte: clatite, biscuiti
- Dulciuri pentru cina: 1 prajitura sau 3 biscuiti medii, sau un pumn de biscuiti mici, sau 3 cupe de inghetata
- Ciocolata neagra pentru cina. Obligatoriu!
In ziua de: Vitamine
- Fructe de orice fel, se poate aduga indulcitor
- Fructe uscate
- Nuci si seminte (portie de 25 de grame)
- Suc de legume si fructe
- Legume proaspete
Alte lucruri de stiut:
- Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte.
- Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism
Discuta despre dieta Rina’s 90 cu slabutele din comunitate (clic)
Mai cititi si...
- Dieta disociata
Aspecte contra Atentie!!! Mancatul disociat priveaza organismul de toate elementele nutritive esentiale de care are nevoie corpul nostru zilnic. In zilele in care se consuma numai fructe si legume, organismul, desi primeste vitamine, va fi lipsit - Dieta de ingrasare – 2000 kcal
Exemplu de meniu pentru 3 zile. Ziua 1 Mic dejun: 250 gr iaurt cu fructe (preparat in casa, din iaurt simplu, natural, in amestec cu fructe) 2 cani cu fulgi de cereale cu lapte batut sau lapte incalzit o banana un - Dieta Daneza
Contra Din pacate, dietele rapide au cea mai mare cautare. Tot din pacate, pe internet, o adolescenta va gasi mai repede o dieta drastica si care promite o slabire rapida decat indici/sfaturi despre cum sa traiesti - Dieta cu ciorba de varza
Contra Din pacate, dietele rapide au cea mai mare cautare. Tot din pacate, pe internet, o adolescenta va gasi mai repede o dieta drastica si care promite o slabire rapida decat indici/sfaturi despre cum sa traiesti - Dieta pentru slăbire rapidă!
ZIUA I mic dejun – ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale gustare – ora 10-11: 2 kiwi prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză gustare – ora 16-17: 1 măr cina
84 păreri despre “Dieta Rina’s 90”
Pagini: « 9 8 7 6 5 4 [3] 2 1 » Toate părerile
Pagini: « 9 8 7 6 5 4 [3] 2 1 » Toate părerile
©2008-2020 
Martie 25th, 2011 at 23:19
mary imi poti spune ce inaltime si cate kg ai avut cand ai inceput dieta dukan.mersi
Martie 23rd, 2011 at 19:13
prietena mea a slabit 18 kg cu ea fara sa se infometeze….
Martie 23rd, 2011 at 19:12
ptr andreea ….da incepi cu o noua zi de proteine….si tot asa pana ajungi in ziua de apa …trebuie respectata ordinea….proteine …amidonuri..carbohidrati…vitamine
Martie 23rd, 2011 at 19:10
eu am 3 saptamni si jumatate de dieta si pot sa spun ca sunt foarte multumita de ea…am slabit 7 kg…
Martie 22nd, 2011 at 16:42
buna.am inceput sa tin aceatsa dieta. dupa ce sa incheiat si a 4 zi se incepe de la inceput?
Martie 21st, 2011 at 6:27
Eu tin dieta Dukan, intr-o luna am dat jos 5 kg. merita studiata, mult succes !
Martie 18th, 2011 at 9:14
buna sunt foarte grasa ar trebui sa slabesc cam 25 de kg dieta mi se pare destul de buna dar nu prea am inteles cum se tine….va rog foarte mult sa ma ajutati
Martie 10th, 2011 at 20:40
Salutare va rog smi ziceti si mie, dupa ce tin aceste 4 zile, sin nou incep ci ziua 1 si asa mai departe?Va rog sa imi raspundeti
Martie 8th, 2011 at 17:08
eu am o saptamana de cand tin dieta si am dat jos 3 kg.sunt multumita si nici nu ma infometez,sper sa ma pot tine de ea si in continuare.
Februarie 27th, 2011 at 17:53
Buna …tin dieta aceasta de 27 de zile….Am slabit in primele zile 5 kg si de atunci stacnez
..nu stiu care ar fi explicatia dar nu imi pierd speranta am 1,75 si 62 kg ar mai trebui sa slabesc 7kg sa fiu slab. Ma apropii foarte tare de ziua de apa .In ziua de apa la micul dejun se consuma fructe ?