Dieta Rina’s 90
| 4 Septembrie, 2009 Dieta Disociata, Dieta Rina 90 |
|
La baza dietei de 90 de zile (Rina’s 90) sta principiul disocierii alimentelor. Cele 90 de zile ale dietei sunt impartite in cicluri de 4 zile, pe perioada carora trebuie respectata urmatoarea schema:
1. Zi de proteine (se consuma in principal carne si produse lactate, completate de legume si o felie mica de paine)
2. Zi de amidon (se consuma in principal carbohidrati complecsi, cum ar fi cerealele si radacinoasele, dar si legume)
3. Zi de carbohidrati (sunt permise produsele de patiserie, prajiturile, iar pentru cina – dulciurile, cum ar fi prajiturile, inghetata, ciocolata)
4. Zi de vitamine (se pot manca doar fructe, nuci si seminţe, daca se doreste, in combinatie cu legume).
Fiecare a 29-a zi este considerata zi de detoxifiere (in decursul celor 90 de zile ies 3 astfel de zile); pe parcursul acestei zile se bea doar apa plata, necarbogazificata. Ziua de detoxifiere este precedata de ziua de vitamine si urmata de ziua de proteine.
Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte).
Pe langa alimentele de la mic dejun se mai pot consuma urmatoarele:
In ziua de: Proteine
- Orice tip de carne (vita, porc, vitel, pui, iepure, curcan, etc)
- Orice tip de peste si fructe de mare
- Oua
- Branza, cascaval, branza de vaci, orice produse lactate
- Un pahar de bulion, baut la pranz
- Toate tipurile de legume, in orice forma, cu exceptia celor care contin amidon, cum ar fi cartofii
- Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Amidon
- Orice tip de boabe: fasole, mazare, naut, linte si soia
- Orez, orz, arpacas, hrisca si alte cereale
- Orice legume, inclusiv cartofi
- Supa de zarzavat
- Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Carbohidrati
- Produse din faina: paine, paste, biscuiti, blaturi pizza
- Cereale: hrisca, orz, mei si altele
- Orice legume, sos de rosii si condimente
- Dulciuri fara drojdie, oua si lapte: clatite, biscuiti
- Dulciuri pentru cina: 1 prajitura sau 3 biscuiti medii, sau un pumn de biscuiti mici, sau 3 cupe de inghetata
- Ciocolata neagra pentru cina. Obligatoriu!
In ziua de: Vitamine
- Fructe de orice fel, se poate aduga indulcitor
- Fructe uscate
- Nuci si seminte (portie de 25 de grame)
- Suc de legume si fructe
- Legume proaspete
Alte lucruri de stiut:
- Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte.
- Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism
Discuta despre dieta Rina’s 90 cu slabutele din comunitate (clic)
Mai cititi si...
- Dieta disociata
Aspecte contra Atentie!!! Mancatul disociat priveaza organismul de toate elementele nutritive esentiale de care are nevoie corpul nostru zilnic. In zilele in care se consuma numai fructe si legume, organismul, desi primeste vitamine, va fi lipsit - Dieta de ingrasare – 2000 kcal
Exemplu de meniu pentru 3 zile. Ziua 1 Mic dejun: 250 gr iaurt cu fructe (preparat in casa, din iaurt simplu, natural, in amestec cu fructe) 2 cani cu fulgi de cereale cu lapte batut sau lapte incalzit o banana un - Dieta Daneza
Contra Din pacate, dietele rapide au cea mai mare cautare. Tot din pacate, pe internet, o adolescenta va gasi mai repede o dieta drastica si care promite o slabire rapida decat indici/sfaturi despre cum sa traiesti - Dieta cu ciorba de varza
Contra Din pacate, dietele rapide au cea mai mare cautare. Tot din pacate, pe internet, o adolescenta va gasi mai repede o dieta drastica si care promite o slabire rapida decat indici/sfaturi despre cum sa traiesti - Dieta pentru slăbire rapidă!
ZIUA I mic dejun – ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale gustare – ora 10-11: 2 kiwi prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză gustare – ora 16-17: 1 măr cina
84 păreri despre “Dieta Rina’s 90”
Pagini: « 9 [8] 7 6 5 4 3 2 1 » Toate părerile
Pagini: « 9 [8] 7 6 5 4 3 2 1 » Toate părerile
©2008-2020 
Decembrie 19th, 2013 at 7:24
am tinut acesta dieta timp de 90 zile strict si am slabit 10 kg si sunt foarte multumita.v-o recomand cu incredere.
Noiembrie 23rd, 2013 at 10:39
Buna fetelor!
si eu am tinut dieta aceasta si a dat rezultate foarte bune, trebuie rabdare si vointa eu eram disperate incercasem tot felul de diete si cred ca metabolismul meu iera dat peste cap, si asa m-am hotarat in luna februarie sa o incep in decursul celor 90 zile am slabit 18 kg , respect si acum micul dejun cu fructe in fiecare dimineata si increc sa nu le amestec si am 10 luni de cand nu pot sa spun ca mai tin dieta ,pot sa spun ca mi-am schimbat stilul de viata si ma mentin . Am fost in concediu si au fost zile cand nu am respectat cu strictete masa de pranz cu cea de cina ( daca am mancat friputura cu salata la pranz si la cina am mancat o felie de tort sa stiti ca nu m-am ingrasat de loc) dar tot timpul am respectat micul de jun cu fructe. Fructe mananc numai dimineata, iar cand tin ziua de fructe mananc toata ziua cred ca acesta este secretul sa aveti grija la combinatii. Va urez bafta si sa reusitiiiii!!!!!!
Iunie 21st, 2013 at 12:28
Buna, vreau sa stiu daca pot tine aceasta dieta in timpul sarcinii?Mentionez ca am 13 sapt de sarcina si sunt cam plinuta.As vrea sa stiu daca pot sa tin dieta aceasta ca in timp sa mai dau jos din kg chiar daca o sa mai pun kg de la sarcina.Vreau sa stiu daca danuneaza la bebe.Multumesc !!!!
Martie 25th, 2013 at 0:10
Buna.Eu tin dieta de o luna jumatate.Aproape o luna am slabit 7 kg.Acuma nimic. MA mentin, Mai am inca o luna jumate
Ianuarie 27th, 2013 at 13:03
Am gasit aceasta reteta in urma cu cateva zile , imi pare usoara si merita sa o incerc…sper sa o pot tine pana la capat .Am mai tinut cateva diete dar nu in totalitate cand eram la jumatate ma opream , nu mai rezistam
…Acum cantaresc 63kg si inaltime 1.63 , greutatea ideala ar fi 51..52 kg.Deci de maine pornim ! Va urez bafta !
Noiembrie 29th, 2012 at 12:56
buna fetelor. Pot sa va spun ca am tinut si eu aceasta dieta (90zile) Am slabit si eu 5 kg in 3 luni.Dar nu am tinut-o strict. Pe timpul dietei mi-am permis sa gust si din ceia ce nu era voie dar in cantitati foarte mici. Dupa orele 18 nu am mincat. Ziua cu apa nu am tinuta- nu este in puterea mea.Dar tinind-o strict cred ca poti pierde si mai mult, dovada sint prietenele mele care au pierdut 10 kg in 3 luni.
Septembrie 20th, 2012 at 12:00
buna fetelor,m-au inkurajat tare parerile voastre si de azi m-am pus si eu pe dieta,am 61kg,inainte de sarcina aveam 50kg si vreau sa ajung iar la greutatea ce-o aveam,nu am mai tinut cure de slabire dar a venit momentul…am o singura nelamurire,daca de ex in ziua proteine se permite carne,peste si lactatae,putem minka din toate cite putin sau alegem numai una si deja la urmatoarea zi de proteine incercam alta,cum e?ras va rog mult
Septembrie 11th, 2012 at 17:38
Buna! As dori sa stiu daca pot manca lapte cu cereale la aceasta dieta si daca da in ce zi?
August 14th, 2012 at 9:20
Buna Ana Maria,
Aici gasesti gasca slabutelor care urmeaza aceasta dieta:
http://forum.slabute.ro/dieta-rina-90s/rina-90-s-etaj-xiv-11623.html
Succes!
Slabuta
(Marina)
August 5th, 2012 at 9:59
Buna dimineata fetelor!
am 30 de ani, ca toata lumea aici am tinut in trecut nenumarate diete..mai mereu fara sa am rezultate pe termen lung!
Am inceput si eu dieta de 90 de zile acum circa 3 saptamani. As dori sa pot vorbi cu persoane care tin aceastra dieta sau care au tinut-o.