Dieta Rina’s 90

Slăbuţa 4 Septembrie, 2009 Dieta Disociata, Dieta Rina 90 Marina Capaţîna (Slăbuţa), Iniţiatorul mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România, Iniţiatorul Primei Petiţii Naţionale Pentru Dreptul la o Viaţă Sănătoasă, Artist Vizual, Co-Fondator Slabute.ro

La baza dietei de 90 de zile (Rina’s 90) sta principiul disocierii alimentelor. Cele 90 de zile ale dietei sunt impartite in cicluri de 4 zile, pe perioada carora trebuie respectata urmatoarea  schema:

1. Zi de proteine (se consuma in principal carne si produse lactate, completate de legume si o felie mica de paine)

2. Zi de amidon (se consuma in principal carbohidrati complecsi, cum ar fi cerealele si radacinoasele, dar si legume)

3. Zi de carbohidrati (sunt permise produsele de patiserie, prajiturile, iar pentru cina – dulciurile, cum ar fi prajiturile, inghetata, ciocolata)

4. Zi de vitamine (se pot manca doar fructe, nuci si seminţe, daca se doreste, in combinatie cu legume).

Fiecare a 29-a zi este considerata zi de detoxifiere (in decursul celor 90 de zile ies 3 astfel de zile); pe parcursul acestei zile se bea doar apa plata, necarbogazificata. Ziua de detoxifiere este precedata de ziua de vitamine si urmata de ziua de proteine.

Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte).

Pe langa alimentele de la mic dejun se mai pot consuma urmatoarele:

In ziua de: Proteine

• Orice tip de carne (vita, porc, vitel, pui, iepure, curcan, etc)
• Orice tip de peste si fructe de mare
• Oua
• Branza, cascaval, branza de vaci, orice produse lactate
• Un pahar de bulion, baut la pranz
• Toate tipurile de legume, in orice forma, cu exceptia celor care contin amidon, cum ar fi cartofii
• Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala

In ziua de: Amidon

• Orice tip de boabe: fasole, mazare, naut, linte si soia
• Orez, orz, arpacas, hrisca si alte cereale
• Orice legume, inclusiv cartofi
• Supa de zarzavat
• Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala

In ziua de: Carbohidrati

• Produse din faina: paine, paste, biscuiti, blaturi pizza
• Cereale: hrisca, orz, mei si altele
• Orice legume, sos de rosii si condimente
• Dulciuri fara drojdie, oua si lapte: clatite, biscuiti
• Dulciuri pentru cina: 1 prajitura sau 3 biscuiti medii, sau un pumn de biscuiti mici, sau 3 cupe de inghetata
• Ciocolata neagra pentru cina. Obligatoriu!

In ziua de: Vitamine

• Fructe de orice fel, se poate aduga indulcitor
• Fructe uscate
• Nuci si seminte (portie de 25 de grame)
• Suc de legume si fructe
• Legume proaspete

Alte lucruri de stiut:

• Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte.
• Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism

Discuta despre dieta Rina’s 90 cu slabutele din comunitate (clic)

Etichete: cura slabire, dieta, dieta 90 zile, disociata, rina, rina 90, slabire, Slabit

84 păreri despre “Dieta Rina’s 90”

Pagini: « 9 8 7 [6] 5 4 3 2 1 » Toate părerile

1. 60
   Madalina
   Aprilie 8th, 2012 at 20:24

   si la mine functioneaza … am ajuns de la 69 la 66,6 intr-o saptamana!

2. 59
   Alke
   Martie 4th, 2012 at 20:18

   Buna Adriana!
   Ma bucur foarte mult pentru reusita ta!
   Felicitarile mele! :* Te asteptam sa ne impartasesti din experientele tale si la noi la etaj!

3. 58
   adriana
   Martie 3rd, 2012 at 19:31

   am 47 de ani si nu credeam ca dieta rina 90 va avea un efect. am inceput in oc.t 2011 si de atunci pana acun am slabit fara frustrari sau infometare de la 79 la 64. sunt foarte multumita de aspectul meu si ma simt bine

4. 57
   lucia
   Februarie 23rd, 2012 at 22:54

   buna, am si eu o intrebare referitoare la dieta rina’s90, se poate tine si in timpul alaptarii? am o fetita de 4 saptamani, si vreau sa slabesc, deoarece am avut 2 sarcini in 2 ani la rand si de la 50 kg am ajuns la 75.

5. 56
   Alke
   Februarie 18th, 2012 at 20:42

   Da Stefania…in fiecare dimineata se mananca fructe. Daca mai ai nelamuriri nu ezita sa intri pe forum la Rina’s la etajul 11 sau 12 parca (la ultimul etaj) si sa le intrebi pe fetele de acolo ce nelamuriri ai sau ma poti intreba pe mine…deoarece si eu tin Rina de aproape 50 de zile si da simt ca am slabit foarte mult.. daca doresti si alte povesti ale altor fete care au tinut aceasta dieta nu ezita sa le intrebi tot la ultimul etaj Rina’s de pe forum sai untra in forum la Rezulate Rina’s 90!.
   Multa bafta draga mea!

6. 55
   claudia
   Februarie 18th, 2012 at 4:21

   buna fetelor am si eu o intrebare referitoare la dieta..ce cantitati se folosesc zilnic?

7. 54
   carmenrick
   Februarie 17th, 2012 at 12:56

   Chiar functioneaza…tin dieta de o saptamana si de la 68kg am ajuns la 65,5kg
   chiar merita incercata…

8. 53
   Stefania
   Februarie 15th, 2012 at 21:17

   Buna ! Am si eu o intrebare referitoare la dieta rina’s 90. La fiecare mic dejun trebuiesc consumate fructe ? Si dieta asta chiar da rezultate ? pentru ca de fiecare data cand incepea o dieta dadeam inapoi spunandu-mi ca poate nu da rezultate..

9. 52
   Adda
   Ianuarie 22nd, 2012 at 0:14

   vreau si eu cartea…plz

10. 51
    alynacrystyna
    Noiembrie 6th, 2011 at 21:53

    buna fete…ma bucur sa va cunosc si imi pare rau ca va raspudn asa tarziu, dar ama avut ceva probleme si nu am revenit de mult pe forum. Vera, te astept la mine in casuta de oaspeti sa vorbim. Alicia, sper sa ai reusit sa intri acolo unde iti doresti , http://forum.slabute.ro/slabuta/alynacrystyna.html , aici ma gasiti, in casuta mea cand aveti nevoie de sfaturi nelamuriri, sau nu reusiti sa faceti ceva pe site . Cristina, dieta , are o perioada de mentinere, tot de 90 de zile ..de aici poti descarca cartea/cartile atat pentru faza 1 cat si pentru faza 2, mentinerea http://forum.slabute.ro/dieta-rina-90s/rina-90-s-etaj-vii-9365-72.html . va astept!!! :-*

Pagini: « 9 8 7 [6] 5 4 3 2 1 » Toate părerile