Dieta Rina’s 90
| 4 Septembrie, 2009 Dieta Disociata, Dieta Rina 90 |
|
La baza dietei de 90 de zile (Rina’s 90) sta principiul disocierii alimentelor. Cele 90 de zile ale dietei sunt impartite in cicluri de 4 zile, pe perioada carora trebuie respectata urmatoarea schema:
1. Zi de proteine (se consuma in principal carne si produse lactate, completate de legume si o felie mica de paine)
2. Zi de amidon (se consuma in principal carbohidrati complecsi, cum ar fi cerealele si radacinoasele, dar si legume)
3. Zi de carbohidrati (sunt permise produsele de patiserie, prajiturile, iar pentru cina – dulciurile, cum ar fi prajiturile, inghetata, ciocolata)
4. Zi de vitamine (se pot manca doar fructe, nuci si seminţe, daca se doreste, in combinatie cu legume).
Fiecare a 29-a zi este considerata zi de detoxifiere (in decursul celor 90 de zile ies 3 astfel de zile); pe parcursul acestei zile se bea doar apa plata, necarbogazificata. Ziua de detoxifiere este precedata de ziua de vitamine si urmata de ziua de proteine.
Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte).
Pe langa alimentele de la mic dejun se mai pot consuma urmatoarele:
In ziua de: Proteine
- Orice tip de carne (vita, porc, vitel, pui, iepure, curcan, etc)
- Orice tip de peste si fructe de mare
- Oua
- Branza, cascaval, branza de vaci, orice produse lactate
- Un pahar de bulion, baut la pranz
- Toate tipurile de legume, in orice forma, cu exceptia celor care contin amidon, cum ar fi cartofii
- Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Amidon
- Orice tip de boabe: fasole, mazare, naut, linte si soia
- Orez, orz, arpacas, hrisca si alte cereale
- Orice legume, inclusiv cartofi
- Supa de zarzavat
- Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Carbohidrati
- Produse din faina: paine, paste, biscuiti, blaturi pizza
- Cereale: hrisca, orz, mei si altele
- Orice legume, sos de rosii si condimente
- Dulciuri fara drojdie, oua si lapte: clatite, biscuiti
- Dulciuri pentru cina: 1 prajitura sau 3 biscuiti medii, sau un pumn de biscuiti mici, sau 3 cupe de inghetata
- Ciocolata neagra pentru cina. Obligatoriu!
In ziua de: Vitamine
- Fructe de orice fel, se poate aduga indulcitor
- Fructe uscate
- Nuci si seminte (portie de 25 de grame)
- Suc de legume si fructe
- Legume proaspete
Alte lucruri de stiut:
- Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte.
- Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism
Discuta despre dieta Rina’s 90 cu slabutele din comunitate (clic)
Mai cititi si...
- Dieta disociata
Aspecte contra Atentie!!! Mancatul disociat priveaza organismul de toate elementele nutritive esentiale de care are nevoie corpul nostru zilnic. In zilele in care se consuma numai fructe si legume, organismul, desi primeste vitamine, va fi lipsit - Dieta de ingrasare – 2000 kcal
Exemplu de meniu pentru 3 zile. Ziua 1 Mic dejun: 250 gr iaurt cu fructe (preparat in casa, din iaurt simplu, natural, in amestec cu fructe) 2 cani cu fulgi de cereale cu lapte batut sau lapte incalzit o banana un - Dieta Daneza
Contra Din pacate, dietele rapide au cea mai mare cautare. Tot din pacate, pe internet, o adolescenta va gasi mai repede o dieta drastica si care promite o slabire rapida decat indici/sfaturi despre cum sa traiesti - Dieta cu ciorba de varza
Contra Din pacate, dietele rapide au cea mai mare cautare. Tot din pacate, pe internet, o adolescenta va gasi mai repede o dieta drastica si care promite o slabire rapida decat indici/sfaturi despre cum sa traiesti - Dieta pentru slăbire rapidă!
ZIUA I mic dejun – ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale gustare – ora 10-11: 2 kiwi prânz – ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză gustare – ora 16-17: 1 măr cina
84 păreri despre “Dieta Rina’s 90”
Pagini: « 9 8 7 6 5 [4] 3 2 1 » Toate părerile
Pagini: « 9 8 7 6 5 [4] 3 2 1 » Toate părerile
©2008-2020 
Iunie 10th, 2011 at 10:14
Buna. am descoperit dieta anul trecut. In prima luna am slabit 5 kg. e foarte buna. Eu slabesc foarte incet. am reluat-o din februarie dar mai mult de 2,5 kg pe luna nu s-a putut dom’le. adica per total 10kg, ceea ce tot e bine
. dar mai am de slabit o-ho, macar 10. cand am inceput dieta m-au incurajat mesajele pe care le-am citit aici. va multumesc 
Iunie 4th, 2011 at 21:30
http://forum.slabute.ro/dieta-rina-90s/rina-90-s-etaj-i-7645-19.html pentru fetele care nu stiu detalii despre aceasta dieta, acolo aveti linku de unde puteti descarca cartea. :-* . va astept pentru nelamuriri , sfaturi si sustinere in etajul nostru, adica aici, rina etaj6 http://forum.slabute.ro/dieta-rina-90s/rina-90-s-etaj-vi-8921-599.html#post678201
Iunie 4th, 2011 at 21:27
alexandra86, nu ai voie sa combini proteinele intre ele, te duci in ziua respectiv pe un tip de proteina, ori carne ori oua ori lactate . fructele le poti papa numai dimineata, la micul dejun si ca gustare cu 2 ore inainte de pranz. atat, intre mese nu ai voie gustari. in ziua de vitamine ai voie sa papi din 2 in 2 ore.
Iunie 4th, 2011 at 21:24
buna teodora!!!! nu , nu afecteaza cu nimic dieta. poti pap linistita :-* .
Iunie 4th, 2011 at 15:04
buna fete!!!! wow…am ramas placut surprinsa sa vad cate fete vor sa se apuce de aceasta super dieta. am tinut-o si eu si am avut rezultate foarte bune cu ea…acu..traiasca mult-asteptata mentinere
…ana-maria, dieta asta este impartita pe 4 zile ( ziua1: proteine( in care poti consuma carne sau oua sau lactate, ziua2: amidonuri (aici intra carbohidratii complecsi, orez, cartofi, fasole, mazarea, linte, naut) , ziua3: carbohidrati ( mamaliguta, pastele fainoase, produsele de patiserie, iar cina e din ceva dulce , ziua4:vitamine(se consuma numai fructe proaspete, dar daca nu rezisti numai cu fructe iti poti face si salate din legume, cat mai naturale, fara sare ulei, si mai poti papa si alune, migadale, nuci …si alte chestii din neamu lor, dar atentie la cantitate, sunt calorice). am vazut ca v-a postat slabuta linkul cu etajul nostru. va asteptam acolo pe toate cele vreti sa tineti aceasta dieta.
Mai 30th, 2011 at 14:41
Buna.Vreau sa incep si eu aceasta dieta…Am nascut si m-am pricopsit cu 15 kg. Acum am 65 si inainte aveam 50kg la 1.72 inaltime…Nu sariti stiu ca inainte eram prea slaba:))..nu vreau sa dau jos tot ce am acumulat…doar 8 kg…Acum dilema mea si sper sa ma ajutati…Eu am inceput o cura pt detoxifiere..si se ia doar cu iaurt..deci in fiecare dimineata musai mananc un iaurt..afecteaza dieta?
Mai 26th, 2011 at 15:17
pt cine a tinut aceasta dieta,as avea si eu cateva intrebari.in ziua cu proteine,daca am amestecat de ex oua cu branza,sau am mancat branza cu legume nu este bine?
pe parcursul dietei fructe pot manca si pe parcursul zilei de ex de amidonuri,sau carbohidrati?as vrea tare mult sa ma tin de dieta,dar nu stiu multe lucruri despre ce poti manca si ce nu.
astept raspuns,va multumesc
Mai 21st, 2011 at 23:52
buna eu am terminat dieta si am slabit 12kg.sint f multumita si o racomand tuturor celor care vor sa slabeasca.acum tin mantenimentu si sper sa mai slabesc 3 kg.merita tot efortul
Mai 18th, 2011 at 23:25
eu sunt la ziua 3 si am dat jos 2 kg.ma simt foarte bine si merg mai departe.cele 4 zile se reiau de fiecare data dupa terminarea lor.Am pornit de la94.500 kg si vreau sa ajung la 60 kg.Am nascut si m-am ingrasat enorm.Dupa ce am nascut nu am slabit nici macar 0.1 kg.bafta tutror
Aprilie 26th, 2011 at 12:22
buna.ati putea sa-mi spuneti si mie cum se tine aceasta dieta?vreau sa o incerc si eu k am probleme cu slabitul?va multumesc.