Calorii Slăbuţe Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt ResposnabilCalculator nutriţionalSusţine Slăbuţe!Concurs Slăbuţe!Slabute TV

Sport

Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea III

Sport Comentarii
Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea III

Alegerea seturilor, repetarilor si a greutatii
Alegerea numarului de repetari, seturi si greutatile poate fi partea cea mai confuza din antrenament. Cat de multe repetari si seturi trebuie sa faci va depinde de obiectivele tale.
Pentru a pierde din tesutul adipos, construieste masa musculara: foloseste greutati astfel incat sa poti face NUMAI 10-12 repetari si 1-3 seturi ...Citeste »

Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea V

Sport Comentarii
Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea V

De ce ridicarea greutatilor este cheia pentru pierderea in greutate?
Se stie ca pierderea din tesutul adipos implica cresterea metabolismului. Ceea ce poate nu stii este ca masa musculara joaca un rol foarte important in cresterea metabolismului.
O jumatate de kilogram de muschi arde aproximativ 10-20 de calorii pe zi in timp ce o jumatate de kilogram ...Citeste »

Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea IV

Sport Comentarii
Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea IV

Cat de mult ar trebui sa ridic in greutate?
Alegerea greutatii de care ai nevoie pentru formarea fortei in diferitele tipuri de antrenament necesita un pic de presupunere si un pic de practica.
Nu exista un nivel stabilit in alegerea greutatii, dar poti folosi acesti pasi pentru a te orienta in directia cea buna:

Alege un exercitiu si ...Citeste »

Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea II

Sport Comentarii
Antrenament cu greutati pentru incepatori – partea II

Elemente de baza
Daca iti construiesti propriul program, vei avea nevoie sa stii unele principii de baza. Aceste principii te vor invata cum sa te asiguri ca folosesti suficienta greutate, sa determine numarul de seturi si repetari pentru a-ti asigura progresul in antrenamente.
Supraincarcarea. Pentru a construi masa musculara, trebuie sa-i utilizezi mai mult decat muschii tai ...Citeste »

Beneficiile exercitiilor aerobice

Promo, Sport Comentarii
Beneficiile exercitiilor aerobice

Indiferent de varsta, greutate sau rezistenta la sport, activitatea aerobica este benefica pentru sanatatea ta.
Pe masura ce corpul se adapteaza la exercitiile aerobice regulate, vei obtine atat rezistenta mai mare cat si rezultate pe masura.
In combinatie cu o dieta sanatoasa, exercitiile aerobice te vor ajuta sa pierzi in greutate.
Exercitiile aerobice cresc rezistenta la efort si ...Citeste »

Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Ultimele articole
Ultimele comentarii
Ultimele subiecte în forum
  • Probleme vizualizare grafice
    brianna39, 16 oct 2017 10:30:28
    Buna Slabutelor , oare de ce de o perioada nu mai pot vizualiza ...
  • Jurnal Diana - Pot si voi reusi!
    happygirldiana, 30 sep 2017 23:49:14
    Seara buna! Eu sunt Diana, unele dintre voi poate va mai amintiti ...
  • Jurnal Elena nr 3
    elena20sverige, 05 sep 2017 13:18:16
    Buna ! Din nou mi s-a arhivat jurnalul x-(. Deci imi deschisai unul ...
  • Jurnal Mada
    mad24, 24 aug 2017 22:23:24
    Salutare, slabute dragi! >:D< Dupa multe framantari, m-am hotarat sa-mi deschid un nou ...
  • Jolye79 - carpe diem
    jolye79, 17 iul 2017 09:07:53
    După schimbarea unui job care mi se părea greu cu unul care, ...
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Poziţionare: